După o petrecere la care te-ai distrat la maxim sau o seară în care ai sărbătorit cu prietenii, mahmureala poate apărea ca un avertisment neplăcut că limitele organismului tău au fost depășite. Dacă vrei să afli mai multe despre ce este mahmureala, cum se manifestă, ce remedii eficiente poți încerca pentru a o combate, dar și cum o poți evita în totalitate, te invităm să citești în continuare. Iată ce trebuie să știi!

Ce este mahmureala și cum se manifestă?

Mahmureala este o stare neplăcută care apare după consumul excesiv de alcool. Simptomele caracteristice includ dureri de cap, senzație de greață, stare de oboseală și slăbiciune, sete intensă și o sensibilitate crescută la lumină și sunete. Aceste simptome sunt rezultatul deshidratării cauzate de alcool, dar și al efectelor toxice cauzate de compușii ce apar în urma descompunerii alcoolului în organism.

Simptomele mahmurelii pot varia în intensitate, de la ușoare până la severe, și pot persista pentru câteva ore sau chiar pentru o zi întreagă. De regulă, această stare îți afectează starea de bine și te poate împiedica să-ți duci la bun sfârșit activitățile obișnuite de zi cu zi. Este important să știi că mahmureala nu este doar o senzație de disconfort, ci reprezintă și un semnal de alarmă al organismului care indică faptul că acesta a fost expus la o cantitate prea mare de alcool și că trebuie să se recupereze.

Remedii eficiente pentru mahmureală

Din păcate, nu există o soluție magică pentru a scăpa imediat de mahmureală, dar există câteva remedii care pot ameliora simptomele și pot accelera procesul de vindecare. Iată ce poți încerca:

• Hidratare intensă – unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le faci pentru a combate mahmureala este să-ți hidratezi corpul. Consumă apă în cantități crescute pentru a contracara efectele deshidratării cauzate de alcool;
• Consum de alimente ușoare – optează pentru alimente bogate în carbohidrați și cu un conținut redus de grăsimi pentru a-ți aduce nivelul de glucoză la normal și pentru a-ți recăpăta energia. O gustare precum pâine prăjită sau biscuiți simpli este o alegere potrivită;
• Suplimente electrolitice – consumă băuturi bogate în electroliți, ia suplimente pentru rehidratare sau încearcă să mănânci alimente care conțin potasiu, sodiu și alte minerale esențiale, pentru a-ți restabili echilibrul electrolitic;
• Medicamente antiinflamatoare – dacă disconfortul este semnificativ, medicamentele precum ibuprofenul pot ajuta la reducerea durerilor de cap și a inflamației și la ameliorarea simptomelor. Consultă medicul sau farmacistul înainte să apelezi la această variantă;
• Odihnă și somn – corpul tău are nevoie de timp pentru a se recupera, așa că încearcă să dormi sau să te odihnești cât mai mult posibil și evită stimulii puternici, precum lumina intensă sau zgomotele puternice.

Cum să eviți mahmureala: sfaturi și trucuri utile

Dacă nu vrei să te mai confrunți cu aceste simptome neplăcute în viitor, există câteva măsuri pe care le poți avea în vedere:

• Consumă alcool în cantități reduse – cel mai bun mod de a evita mahmureala este să consumi alcool cu moderație. Ține cont de limitele organismului tău și încearcă să eviți excesele. Spre exemplu, pe timpul verii, când organismul este deja predispus la deshidratare, încearcă să înlocuiești vinul pur cu șprițul și evită băuturile cu un conținut ridicat de alcool, precum whiskey sau vodcă;
• Alternează consumul de alcool cu perioadele de hidratare – dacă participi la petreceri sau evenimente sociale și vrei totuși să te bucuri de un vin de colecție, fă pauze în care să consumi doar apă. Astfel, vei încetini absorbția alcoolului și poți preveni deshidratarea;
• Consumă alimente înainte să bei alcool – mâncarea pe care o consumi înainte de a bea alcool încetinește absorbția acestuia în fluxul sangvin și poate reduce riscul de mahmureală;
• Savurează întotdeauna băuturi calitative – o modalitate eficientă prin care poți preveni  efectele mahmurelii este să optezi pentru băuturi alcoolice de calitate superioară. Vinurile de calitate sunt adesea mai pure, conțin nivele reduse și controlate de substanțe adăugate și au o compoziție chimică mai puțin agresivă decât băuturile alcoolice mai ieftine. Totodată, vinurile albe sau rose cu un conținut redus de alcool pot fi o opțiune mai blândă pentru organismul tău.

• Vinurile roșii de calitate, în special cele cu un conținut ridicat de resveratrol (un compus antioxidant care se găsește în coaja și semințele strugurilor), pot avea beneficii pentru sănătate. Resveratrolul are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, care pot ajuta la protejarea celulelor și la reducerea inflamației.

  Totuși, chiar și în cazul vinurilor de calitate, consumul trebuie să rămână unul moderat pentru a evita excesul de alcool și, implicit, mahmureala. Vinurile roșii de calitate pot fi savurate cu plăcere, însă trebuie să acorzi atenție limitelor organismului tău.

Așadar, mahmureala poate fi neplăcută, însă există numeroase metode pentru a o combate sau a o evita. Hidratarea adecvată, alimentația sănătoasă și odihna sunt cheia atunci când vrei să te refaci rapid după o noapte de distracție. Cu aceste sfaturi în minte și o abordare echilibrată și responsabilă legată de consumul de alcool, vei putea reduce sau preveni mahmureala cu succes!